Хронический стресс, переутомление и эмоциональное выгорание — реальность, с которой сталкивается каждый второй украинец. Сегодня 36% населения испытывает повышенный уровень стресса, 11% — высокий, еще 40% — умеренный. Эти цифры уже никого не удивляют, но красноречиво свидетельствуют об одном: запрос на профессиональную психологическую поддержку и бережное отношение к физическому и психическому здоровью не просто актуален, а критически необходим.
Курсы, помогающие выстоять, от платформы «Ты как?» и креативного агентства MOKO
Несмотря на растущее осознание важности ментального благополучия, доступ к качественной психологической помощи до сих пор остается ограниченным — прежде всего из-за высокой нагрузки на специалистов и недостаточного количества ресурсов. В ежедневной рутине взрослые — родители, учителя, лидеры команд — часто остаются один на один со стрессом, эмоциональным выгоранием и потребностью поддержать других.
Именно поэтому мы создали серию коротких обучающих видео, которые дают пользователям платформы «Ты как?» не только понимание, почему важно заботиться о психическом здоровье, но и практические инструменты для развития устойчивости. Это простые, доступные в любой момент рекомендации, которые помогают лучше понимать себя и поддерживать родных и коллег в сложные времена.
Мы позаботились о том, чтобы экспертные знания стали максимально доступными: оформили их в четыре учебных курса, каждый из которых отвечает потребностям конкретной аудитории. Они охватывают темы эмоциональной устойчивости, самоподдержки, осознанного родительства и эффективной коммуникации. Каждый курс — это краткая подборка знаний и практик, которые можно применять в повседневной жизни без лишней теории или длительной подготовки.
Курс «Профилактика выгорания. Развитие психологической устойчивости на рабочем месте» будет полезным для работников и работодателей, особенно — для представителей умственного труда и профессий с высокой эмоциональной нагрузкой (менеджеры, офисные работники, учителя, медики, фрилансеры и т.д.), а также для всех, кто чувствует признаки профессионального выгорания или стремится его предотвратить.
Эксперты Олег Чабан и Валерия Содолевская учат распознавать первые признаки выгорания, рассказывают об эффективных стратегиях предотвращения выгорания и восстановления после него. В частности, как:
- развивать резильентность;
- эффективно управлять рабочим временем;
- использовать такие инструменты саморегуляции, как медитация и майндфулнес;
- формировать здоровые привычки, которые помогут избежать выгорания в будущем.
Для родителей и взрослых, которые постоянно контактируют с детьми (воспитатели, учителя, психотерапевты, психологи, логопеды и т.д.), полезным будет курс «Секреты детского поведения: причины, реакции, решения». В нем эксперт Наталья Масяк объясняет наиболее частые поведенческие проблемы у детей на каждом этапе роста и делится ответом на вопросы родителей: «Как помочь ребенку расти и развиваться счастливым и самостоятельным?»
Отдельные курсы посвящены способам поддержки ребенка в речевом развитии и инструментам, которые помогут сделать учебный процесс легким и интересным — от эксперта и психолога Марии Сковрон; а также вопросам: что такое тревожность, как она проявляется у детей разного возраста, когда это возрастная норма, а когда стоит обратить на это внимание. Последний — с участием Оксаны Зембович, практикующего психолога, — будет полезен не только родителям или педагогам, но и всем, кто стремится лучше понять себя и свои эмоции.
Все учебные курсы построены по схожей схеме: объединенные в модули лекции, видео с экспертами, которые дополняют лекции, а также тесты к модулям для лучшего усвоения материала. Некоторые лекции содержат конспекты и ссылки на полезные источники информации. Все иллюстрации и инфографики можно сохранять или распечатывать. А для удобного поиска необходимого курса на платформе создана отдельная страница для каждого из них.
«Тема психического здоровья долгое время оставалась табуированной и второстепенной после физического здоровья. Однако сейчас, во время, когда каждый из нас сталкивается с эмоциональной нагрузкой, говорить о психическом здоровье честно и открыто — это необходимость. Нашей целью было не просто сделать еще один образовательный продукт. Мы стремились просто и доступно объяснить сложное и создать в видео особое пространство доверия — такое, которое чувствуется даже через экран», — комментирует Head of Production MOKO Арина Хоменко.
Обязательно просмотрите обучающие курсы на платформе «Ты как?» — даже несколько минут полезного контента ежедневно могут изменить ваше самочувствие к лучшему. Найдите время для себя, чтобы иметь силы поддерживать других.
