У мене все добре, бізнес під контролем, я класно заробляю. Тільки от жити якось нецікаво, чогось не вистачає. Знайомо? Досить часто я зустрічаю успішних, розумних підприємців. У них є план, цілі, система, відмінні результати. Але в якийсь момент вони говорять: «Все йде правильно, але чомусь не радує». Найнеприємніше тут те, що з боку все виглядає прекрасно. Навіть ти сам собі не можеш зізнатися, що щось йде не так.
Як фокус уваги допомагає підприємцям не втрачати інтерес до життя та бізнесу
Коли фокус звужується
Чому це трапляється? Поясню на простій аналогії. Наша увага немов ліхтарик, що освітлює певну область у темному просторі. Куди спрямований наш інтерес, звідти ми отримуємо відчуття. Все, що залишається за межами цієї освітленої зони, стає невиразним, на периферії. Ми не отримуємо звідти цих самих відчуттів.
Приклад з практики: нещодавно я зустрів свого приятеля. У нього чудовий бізнес, онлайн-торгівля масовими товарами для б’юті-індустрії. Дохід відмінний, він подорожує, живе з родиною в різних країнах. Але коли ми розговорилися, я виявив цікаву річ: йому не дуже цікаво навіть говорити про свій бізнес. Він зізнався, що сумнівається: чи це «та сама справа, якою треба займатися»? У нього немає особливої мотивації. Він думає, можливо, варто пошукати себе в новій індустрії.
Мене це стурбувало. Я працюю з багатьма компаніями і часто стикаюся з хлопцями, які створили класну бізнес-ідею, успішно її реалізували, а потім починають її руйнувати. Вони кидають працюючу модель або пускаються в експерименти. Ніби все добре, але бізнес «не лоскоче», більше не заряджає.
Симптоми емоційного вигорання
Як зрозуміти, що ви потрапили в цю точку? Звісно, у кожного бувають короткі неприємності, втома. Це тимчасові стани, які приходять і йдуть. Я говорю про інше: коли ви займаєтеся однією справою, все робите добре, правильно, але радості від цієї справи все менше.
- Постійне бажання відволіктися. Все частіше виникає бажання щось пошукати, переключитися, погортати стрічку в соцмережах або створити фоновий шум, аби лише не залишатися наодинці з цим життям.
- Ослаблення емоційного контакту з близькими. У вас є родина, діти, але вони десь там, на фоні. Ви все менше здатні відчувати радісні моменти, пов’язані з ними. Вони не викликають сильних емоцій, не наповнюють життя фарбами. Поступово ви приходите до відчуття, що не вистачає чогось важливого.
- Ігнорування інших сфер життя. Ви починаєте займатися здоров’ям тільки після серйозного діагнозу, коли лікар прямо говорить: «Або міняєш спосіб життя, або втрачаєш все». Життя вдарило настільки, що цю область вже не можна ігнорувати.
Все це відбувається через феномен концентрації уваги в одній області. Коли весь фокус на бізнесі, всі інші області життя стають сірими, невиразними і не приносять радості. Деякі навіть спортом так займаються: «Мені сказали, що я повинен ходити три рази на тиждень». Вони виконують все, що говорить тренер, але увага як і раніше на роботі. У підсумку немає ніякої радості, тільки біль і страждання. Я сам це відчував. Мене турбувало, чому інші кайфують від тренувань, а я ні. Причина проста: я не фокусував свою увагу в цій області.
Рішення: управління увагою як м’яз
Коли ви не направляєте увагу в інші сфери, вони не перестають існувати. У вас як і раніше є тіло з його потребами, сім’я та діти. Ви витрачаєте на це гроші і час, намагаєтеся щось робити. Але якщо ваша увага сфокусована тільки на бізнес-проєкті, ви отримуєте яскраві враження тільки звідти. Все інше, що вам доводиться робити, ви робите наосліп. Ви отримуєте лише «стусани» та необхідності, а відчуттів немає, тому що там немає вашої свідомої уваги.
Чому люди починають їсти шоколадки, пити і «пускатися у всі тяжкі»? Вони намагаються отримати відчуття. Але фокус у тому, що ви не отримуєте відчуттів від діяльності, на яку не направляєте свою свідому увагу.
Часто люди намагаються «полагодити» цей стан неправильно:
- Втеча в нові місця. Переїзд в інше місто або країну тимчасово дає нові відчуття через зміну ландшафту. Але це лише на короткий період.
- Екстремальні ретрити або практики. Спроби отримати відчуття з інших областей життя, окрім бізнесу, без усвідомленого підходу, є лише тимчасовими «заглушками». Люди захоплюються екстремальними видами спорту: стрибки з тарзанки, мотоцикли, парашути. Причина проста: в екстремально небезпечній ситуації вся увага прибирається з бізнес-проєктів і повертається до тебе. Ти нарешті отримуєш яскраві відчуття від реальності.
Я не вважаю такі екстремальні методи хорошим рішенням. Набагато краще навчитися отримувати задоволення та чудові відчуття від сім’ї, дітей, друзів, мистецтва, краси, що нас оточує.
Ключ не в тому, щоб змінити своє життя. Ключ у тому, щоб просто поміняти свій фокус. Потрібно навчитися управляти своєю увагою.
Практичні кроки, щоб повернути повноту життя
Ваша здатність управляти увагою подібна до м’яза: вона тренована. Її можна розвивати. Спочатку буде складно, і ви можете не відразу отримувати задоволення. Так само, як у бізнесі: ви не відразу почали отримувати кайф від кожного проєкту. Довелося пройти, подолати, виробити експертизу, а потім вже це стає легко і весело.
- Проведіть аудит свого життя. Задайте собі питання: «Які сфери життя для мене важливі?» У більшості вони схожі: тіло (здоров’я), сім’я, діти, особистий розвиток, хобі. Якщо вам складно, я підготував спеціальну інструкцію з аналізу життя та виділення ключових сфер. Її можна знайти в моєму Telegram-каналі. Це допоможе вам зробити цю аналітику.
- Створіть інтерес у кожній області. Подивіться на кожну ключову область і задайте питання: «Які види задоволення і кайфу я хотів би в ній отримувати?» Наприклад, в області сім’ї: «Я хочу отримувати більше задоволення від спілкування з дитиною, від її перемог». Як це зробити? Знайдіть спосіб дії, який дозволить це отримувати. Якщо ми говоримо про виховання дітей: що я роблю, щоб виховувати дитину? Які існують практики, підходи, ігри, щоб це було цікаво, розвиваюче та весело? Чим більше уваги ви направляєте в цю область, тим більше віддачі та відчуттів ви здатні звідти отримати.
- Поставте конкретні цілі. На цьому кроці не потрібно братися за все відразу. Виберіть те, що найбільш важливо для вас прямо зараз: діти, стосунки з партнером, здоров’я. Створіть інтерес до цієї області: щось почитайте, вивчіть, застосуйте, отримайте результати. Хороший спосіб закріпити цей інтерес – постановка конкретної цілі. Наприклад, «частіше телефонувати батькам».
- Виділяйте час у календарі. Мій мегауспішний трюк: якщо я вирішив щось нове робити, якусь нову ціль досягати, якусь нову область життя покращити, на це потрібно виділити час. Поставте це в календар. І коли прийде цей час, займайтеся саме цим. З повною віддачею і повним інтересом.
Погана новина в тому, що світ навколо нас постійно намагається управляти нашим фокусом. Соціальні мережі, реклама, інші люди зі своїми інтересами, вони весь час щось просувають: «Давай ти будеш робити це, давай ти купиш те, а давай ти займешся цим». Ми трохи втрачаємо себе, стаємо роботами, якими управляють інші, якщо самі свідомо не вирішуємо: «Ось це для нас важливо. Я буду займатися цим, на це я буду направляти свій час та увагу».
Не дозволяйте успіху в бізнесі позбавити вас повноти життя. Наш професійний ріст не повинен йти на шкоду особистому щастю. Керуйте своєю увагою як цінним активом. Почніть з малого: виділіть час для сім’ї, здоров’я, хобі. Пам’ятайте: ваше життя це не тільки бізнес. Воно набагато ширше і багатше, якщо ви навчитеся направляти свій «ліхтарик» на всі його грані.
