Сессия и экзамены для многих студентов — один из худших дней в году. Литры выпитого кофе, стресс, неправильное питание и режим дня, часы, проведенные над книгами, и время, потраченное на них, часто используются бессмысленно, поскольку результаты оказываются посредственными [1]. Так что же вы можете сделать, чтобы улучшить качество обучения и сделать его более продолжительным? Витамины Супрадин для детей и подростков помогут вам вернуть жизненную активность и энергию. Детские витамины Супрадин имеют в своем составе оптимальную дозу необходимых витаминов и минералов, поэтому помогают детям и подросткам сохранять свою активность в течение всего дня.
Витаминные комплексы. Image: Pixabay
В чем заключаются основы приема витаминов у подростков?
Потребность в витаминах у мальчиков и девочек разная. Ежедневно мальчики должны принимать: около 900 мкг витамина А, 75 мг витамина С, 10 мкг витамина D и 15 мкг витамина Е. Девочкам, напротив, необходимо принимать около 700 мкг витамина А, 65 мг витамина С, 10 мкг витамина D и 15 мг витамина Е [2]. Почему?
- Витамин А — витамин А необходим для роста и развития клеток, а также для поддержания здоровья кожи. Он поддерживает иммунную систему и участвует в производстве красных кровяных телец.
- Витамин D — витамин, который необходим для нормального развития костей и поддерживает иммунную систему. Подростки должны принимать его, особенно если они мало времени проводят на свежем воздухе.
- Витамины группы В — витамины группы В необходимы организму для нормального функционирования. Витамин B1 поддерживает работу мышц и нервной системы. Витамин B2 способствует регенерации тканей, нормальному внешнему виду кожи и зрению. Витамин B6, напротив, необходим для выработки антител и клеток крови. Если подросток придерживается вегетарианской диеты, может потребоваться добавка витамина B12.
- Витамин С — витамин С необходим для выработки антител и поддерживает кровеносную систему. Он улучшает усвоение железа, а также выводит токсины из организма.
- Витамин K — витамин K — вещество, которое участвует в процессе свертывания крови и поддерживает сосудистую и сердечную системы. Также обладает антибактериальными, противогрибковыми и обезболивающими свойствами [1].
Что такое минералы?
Минералы, как и витамины, выступают в роли катализаторов биологических реакций, например, мышечных сокращений или передачи информации. Они являются неорганическими соединениями, и их недостаток может привести ко многим нарушениям в организме. Минералы необходимы всем подросткам [3]. Среди микро- и макроэлементов, которые необходимо пополнять, следующие:
- Кальций — строительный блок костей и эмали. Это минерал, который необходим для проведения нервных импульсов и свертывания крови. Он улучшает регуляцию сердечного ритма и усвоение витамина B12.
- Магний необходим для зубов и костей. Он участвует в сокращении мышц и улучшает работу мозга. Если в организме достаточно магния, он быстрее усваивает кальций.
- Фосфор — компонент костей и зубов, а также лецитина, нуклеиновых кислот, высокоэнергетических соединений и клеточных мембран.
- Железо — компонент гемоглобина, аминокислот и белков. Это минерал, который лучше усваивается с витамином С.
- Цинк способствует нормальному развитию репродуктивных органов. Он помогает в заживлении ран и ожогов, а также участвует в образовании красных кровяных телец [2].
Витамины Супрадин для детей выпускаются в различных формах, поэтому вы можете подобрать ту, которая больше всего вам нравиться. При этом будьте уверены в том, что в них содержится оптимальная суточная доза витаминов и минералов. Супрадин для подростков стимулирует память, дарит заряд бодрости и активности.
Литература
- Чернушенко, О., Саєвич, О., & Новік, Г. (2023). Гігієнічна оцінка споживання вітамінів студентами в умовах стресу. Вісник Національного технічного університету «ХПІ». Серія: Інноваційні дослідження у наукових роботах студентів, (1), 61-68.
- Gorobets, A. O. (2019). Вітаміни і мікроелементи як специфічні регулятори фізіологічних та метаболічних процесів в організмі дітей та підлітків. Ukrainian Journal of Perinatology and Pediatrics, (4 (80)), 75-92.
- Plekhova, O. I., Kashkalda, D. A., Volkova, Y. V., & Turchina, S. I. (2015). Особливості вмісту мікроелементів і вітамінів у дітей і підлітків з дифузним нетоксичним зобом. Перинатология и педиатрия, (3 (63)).
