Существует мнение, что тренажерный зал — место сугубо мужское, и женщинам там не найти для себя занятий, ведь силовые тренировки — не их судьба. На самом деле такое мнение ошибочно. Силовые занятия для женщин не только возможны, но и рекомендованы, ведь они несут массу пользы. Главное — заниматься в меру и не переусердствовать.
Олимпийский стиль
Выбор спорткомплекса
Прежде всего, необходимо выбрать хороший спортивный комплекс с просторным залом, оснащенный всем необходимым оборудованием для качественных тренировок, например, Олимпийский стиль. Первые занятия проводятся под руководством тренера. Он подбирает программу занятий таким образом, чтобы влиять на проблемные места и не причинить вреда организму чрезмерными нагрузками. Это могут быть кардиотренажеры, силовые тренажеры и занятия боевыми искусствами.
Для каждой женщины будут подобраны самые лучшие тренировки, которые помогут сбросить лишний вес и привести тело в тонус.
Положительное влияние на здоровье женщин
Занятия в тренажерном зале имеют такую пользу на женский организм:
- Сжигание клеток подкожного жира. Ни один вид физической активности не сравнится с эффективностью похудения так, как силовые тренировки. И главное, процесс похудения проходит постепенно и правильно, без чрезмерной нагрузки на организм и без эффекта отката.
- Укрепление силы воли. Женщины, которые занимаются даже с малым весом, чувствуют себя более уверенными, и эта уверенность растет с каждым разом, как достигается лучший результат.
- Улучшение настроения и психоэмоционального состояния. На занятиях активно вырабатывается вещество эндорфин, которое называют гормоном счастья. А это значит, что после тренировки чувствуется прилив сил и бодрости.
- Развитие гибкости. Немногим известно, что регулярные занятия в тренажерном зале развивают гибкость даже лучше, чем йога.
- Укрепление костной ткани. Силовые тренировки помогают укрепить кости и суставы, но чтобы добиться такого результата, нужно начинать с небольшого веса и постепенно его увеличивать.
- Польза для сердца и сосудистой системы. Занятия ускоряют кровообращение, заставляя сердце работать под нагрузкой. Постепенно сердечная мышца привыкает к повышенной нагрузке, что способствует укреплению, улучшению тонуса и эластичности стенок кровеносных сосудов.
Регулярные тренировки способствуют постепенному и качественному уменьшению объемов тела. Но вместе с этим может немного увеличиться масса тела. Это связано с тем, что нарастает мускулатура, а она имеет больший вес, чем жировая прослойка.
Тело станет гибким и упругим, талия, бедра и руки начнут быстро уменьшаться в объемах. При этом для достижения таких результатов необязательно часами заниматься в тренажерном зале достаточно посещать его несколько раз в неделю. А вот чрезмерных нагрузок женщинам следует избегать, чтобы не перекачаться и не стать обладательницей мужской фигуры.
