Несмотря на общий рост качества жизни в мире, современный человек все чаще сталкивается со стрессом. Динамичность и непредсказуемость событий порождают тревогу, блокирующую действие и заставляющую застрять в порочном кругу: «не справлюсь» – «боюсь» – «избегаю». Для украинцев этот стресс усиливает война, которая длится уже более трех лет.
И даже в таких условиях мы ищем способы жить, восстанавливаться и поддерживать себя. Раздел «Самопомощь» на платформе «Ты как?» создано именно для этого, чтобы дать простые и действенные инструменты, восстанавливающие и усиливающие внутреннюю устойчивость и чувство контроля над собственной жизнью, шаг за шагом.
На этот раз команда платформы «Ты как?» обратилась в команду креативного диджитал-агентства MOKO с запросом: создать серию роликов, которые помогут украинцам лучше понять, что такое психологическая устойчивость и как ее питать в повседневной жизни.
Это уже вторая совместная кампания, и мы рады, что мы можем продолжать сотрудничество. Для нас важно создавать коммуникацию, которая не просто информирует, но поддерживает. Потому что верим: даже один просмотр видео может стать первым шагом к переменам внутри каждого украинца.
В этой задаче было несколько важных вызовов, требовавших особого внимания к смыслам, речи и визуальному воплощению.
Первый — выбрать персонажа, олицетворяющего устойчивость как внутреннюю силу, доступную каждому. Мы искали образ, который не имел четко определенного гендера или возраста — чтобы показать: психологическую устойчивость может развивать каждый человек. Так появился титан-устойчивость.
«Ты как?»
В ролике мы видим, как титан постепенно проходит путь от ослабленного состояния к уверенному, стабильному. Он растет, набирается силы и в конце концов окутывает человека, становясь его внутренней опорой, тем, что помогает быть устойчивым к стрессу.
Второй вызов – разрушить распространенное представление об устойчивости, как об умении упорно стоять на своем, не демонстрируя никакой уязвимости. Часто устойчивость сравнивают со сталью – холодной, жесткой, несокрушимой. Но даже сталь имеет слабые места, например во время резких перепадов температуры. Мы хотели объяснить, что настоящая психологическая стойкость – это не о жесткости, а о гибкости, способности адаптироваться к изменениям и восстанавливаться после ударов.
«Ты как?»
Второй вызов – разрушить распространенное представление об устойчивости, как об умении упорно стоять на своем, не демонстрируя никакой уязвимости. Часто устойчивость сравнивают со сталью – холодной, жесткой, несокрушимой. Но даже сталь имеет слабые места, например во время резких перепадов температуры. Мы хотели объяснить, что настоящая психологическая стойкость – это не о жесткости, а о гибкости, способности адаптироваться к изменениям и восстанавливаться после ударов.
Второй ролик был посвящен теме ментального здоровья и влиянию длительного травматического стресса. Чтобы доступно объяснить сложные вещи, мы использовали знакомые для всех метафоры. Три кита стали символами трех основных компонентов ментального здоровья, а мир, который они держат на себе, метафорой целостного психического состояния.
В центре сюжета уже знаком титан-устойчивости. Благодаря ему мы смогли наглядно показать, как длительный стресс ослабляет разные аспекты ментального здоровья и почему так важно поддерживать себя целостно, а не точечно.
Кроме двух основных роликов, мы также создали пять обучающих видео с техниками самопомощи. Это краткие анимационные инструкции с конкретными упражнениями для развития устойчивости – простыми, понятными, адаптированными к повседневной жизни. Весь цикл мы реализовали по экспертному «Ты как?» – от сценария до моушен-дизайна.
«Ты как?»
Темы роликов:
Автоматические мнения
Как замечать убеждения, возникающие у нас на автопилоте, и проверять их правдивость. Эта техника помогает отличать факты от догадок и уменьшает влияние мыслей, усиливающих тревогу.
Любознательное наблюдение
Техника, которая возвращает фокус в настоящий момент и помогает лучше справиться со стрессом, уменьшая влияние навязчивых мыслей о прошлом или будущем.
СТОПП
Простой алгоритм для того чтобы сделать паузу между эмоцией и действием. Помогает избежать импульсивных реакций и осознанно решать.
Дерево переживаний
Упражнение, позволяющее упорядочить свои мысли и тревоги, разложить их на то, что мы можем контролировать, и те, которые следует отпустить.
Поведенческая активация
Метод мягкого возвращения к активности, поддерживающий в состояниях апатии, усталости или ощущения несостоятельности. Это способ шаг за шагом восстанавливать связь с собой и жизнью.
Все эти ролики, а также другие практики для поддержки себя вы найдете в разделе «Самопомощь» на платформе «Ты как?».
Смотрите видео, помогающие уменьшить тревогу, вернуть ощущение опоры и лелеять внутреннюю стойкость, во время, когда это особенно нужно.
