Мы ежедневно сталкиваемся с большим количеством людей в транспорте, магазинах, офисах, и не всегда есть возможность избежать контакта с инфицированными. В периоды повышенной заболеваемости гриппом и другими респираторными инфекциями, каждый оказывается под угрозой заражения. Особенно опасно воздействие вирусов на организм человека из группы риска: детей, пожилых и людей, имеющих хронические проблемы со здоровьем. Но существует ряд простых, но действенных мер, которые помогут снизить риск заражения, вызванного вирусами. В статье – проверенные способы профилактики, которые легко ввести в повседневную жизнь.
online-apteka.com.ua
Гигиена – первая «линия обороны»
Высокий уровень стресса, слабый иммунитет и несоблюдение гигиены часто вызывает быстрое распространение вирусных болезней. Ежедневная гигиена – самый простой и эффективный метод предупредить вирусные инфекции. Звучит банально, но регулярное мытье рук может снизить риск заболевания на 30-50%.
Советы по соблюдению гигиены:
- мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после возвращения с улицы, поездки в транспорте и посещения туалета;
- не касайтесь лица, особенно глаз, носа и рта – через них вирусы чаще всего попадают в организм;
- если нет доступа к воде, используйте антисептик;
- дезинфицируйте телефоны, ручки дверей, клавиатуру, пульт – это потенциальные «переносчики» вирусов.
Регулярное соблюдение этих требований поможет снизить вероятность инфицирования даже во время эпидемии.
Иммунитет – естественная защита
Сильная иммунная система может быстро побороть вирусные болезни человека даже в случае контакта с возбудителем.
Что поможет укрепить иммунитет:
- полноценный сон (не менее 7-8 часов в день);
- регулярная физическая активность (умеренные тренировки 3-4 раза в неделю);
- сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов, белков и клетчатки;
- избегание стресса – хроническое напряжение ослабляет защитные функции организма;
- прием витаминных комплексов в осенне-зимний период (витамин С, D, цинк – по рекомендации врача).
Сильный иммунитет не гарантирует полной защиты, но снижает риск тяжелого течения болезни.
Правила поведения во время эпидемий
В периоды, когда отмечается пик заболеваемости, важно изменить некоторые привычки и внимательнее относиться к своему здоровью.
online-apteka.com.ua
Как вести себя в сезон простуд:
- избегать мест массового скопления людей, если это возможно;
- носить медицинскую маску в общественном транспорте или больнице;
- проветривать помещение 2-3 раза в день;
- делать влажную уборку – обязательная ежедневная привычка в сезон ОРВИ;
Регулярное мытье рук, проветривание помещения и ношение маски – это простые и безопасные способы защиты от вирусных инфекций. Соблюдение правил поможет защитить не только себя, но и своих близких.
Важно не игнорировать симптоми. При первых признаках простуды лучше оставаться дома. В случае ухудшения состояния, появления высокой температуры, кашля, лихорадки, нужно обращаться к врачу. После обследования он подберет лечение. Для быстрого преодоления вирусных заболеваний часто назначается действенный противовирусный препарат Новирин.
Профилактика с помощью вакцинации
Вакцинация – это не только про COVID-19. Ежегодная прививка от гриппа самая распространенная рекомендация для взрослых и детей, ведь она помогает избежать тяжелого течения болезни или полностью предотвратить заражение.
Кому особенно рекомендована вакцинация:
- детям до 5 лет;
- пожилым людям (60+);
- работникам сферы образования и медицины;
- людям с хроническими болезнями (диабет, астма, сердечные заболевания);
- беременным (только по согласованию с врачом).
Вакцинация – это не абсолютная защита, но она уменьшает риски осложнений и госпитализации в несколько раз.
Большинство вирусных заболеваний передаются воздушно-капельным путем, поэтому избежать контакта с ними полностью невозможно. Снизить шансы заболеть поможет своевременная и правильная профилактика вирусных заболеваний: мытье рук, проветривание помещения, поддержка иммунитета, избегание скоплений людей в период эпидемии, вакцинация. Эти правила не только помогут оставаться здоровыми в период эпидемий, но и сделают организм более выносливым и устойчивым к вирусам в будущем.
