Эргономическое кресло: выбираем лучшее для себя

Знаете ли вы, что средний офисный работник тратит около 2000 часов в год, сидя в кресле за столом или другим рабочим местом? Умножьте это на среднее количество лет, которое человек работает, и легко увидите, что большую часть своей жизни он проводит в офисном кресле.

Даже если сегодня вы работаете удаленно вне офиса, в связи со сложившейся ситуацией в мире, важность выбора правильной мебели для работы неоспорима. Именно от качества мебели зависит эффективность и продуктивность работы, где бы вы не находились.

Почему так важна правильная и качественная мебель для работы?

Большинство домашней мебели предназначено для отдыха, расслабления, а не для работы. Если вы работаете в кресле, не предназначенном для работы длительное время, конечно же, это может привести к болям в суставах и спине. Лучший способ избежать физических болей — это правильно выбранное эргономическое кресло.

Что такое эргономичный стул?

Эргономичные офисные стулья обладают рядом функций, предназначенных для улучшения вашей осанки и обеспечения правильной поддержки спины.

«Эргономичные стулья» предназначены для разных людей, однако нет никакой гарантии, что они подойдут какому-то конкретному человеку. Например, стул может быть слишком высоким, а подлокотник слишком широко расставлен для невысокого худощавого человека. Кроме того, стулья могут не подходить для каждой задачи или расположения на рабочем месте. Стул становится эргономичным только тогда, когда он конкретно соответствует размеру работающего сотрудника (размеры тела), его конкретному рабочему месту и задачам, которые должны там выполняться. Все эти факторы необходимо учитывать при выборе кресла.

Почему так важно найти правильное сиденье?

Травмы в результате длительного сидения — серьезная проблема для здоровья. Сидячая работа требует меньших мышечных усилий, но это не освобождает людей от рисков травм, обычно связанных с физически тяжелой работой. Например, клерки, сотрудники сборочного конвейера, которые работают в сидячем положении, также страдают от болей в спине, мышечной болезненности. Фактически, жалобы на варикозное расширение вен, ригидность шеи и онемения ног чаще встречаются среди сидящих сотрудников, чем среди тех, кто выполняет более тяжелую работу.

Кроме того, было обнаружено, что малоподвижный образ жизни связан с такими последствиями для здоровья, как метаболический синдром (включая диабет), болезни сердца и плохое психическое здоровье. Эти эффекты не связаны с физической активностью человека.

Каковы характеристики удобного и хорошего стула?

Практически все офисные кресла имеют регулировку по высоте и подлокотнику, однако это не самые важные характеристики, на которые следует обратить внимание при покупке офисного кресла. Лучшие офисные стулья имеют как минимум пять регулировок, а некоторые имеют до 14 различных регулировок. Важные функции, которые следует регулировать, включают поясничную опору, ширину и высоту подлокотников, ширину и высоту спинки сиденья, угол наклона спинки и сиденья, а также контроль натяжения.

Какие особенности важны для хорошего стула:

• Регулируемость — убедитесь, что высота сиденья регулируется. Крайне важно, чтобы высоту стула можно было регулировать в соответствии с вашими конкретными размерами. Высота сиденья будет зависеть от длины вашей большеберцовой кости (голени).
• Диапазон высоты сиденья — проверьте, можно ли отрегулировать высоту сиденья до высоты, рекомендованной для рабочих, которые будут его использовать. Для очень низких или высоких рабочих, возможно, придется выбрать альтернативные стулья. В идеале пользователь должен иметь возможность сидеть, поставив ступни на пол или на подставку для ног, не оказывая давления на нижнюю часть бедер.
• Спинка — убедитесь, что спинка регулируется как по вертикали, так и в направлении вперед и назад и имеет прочную поясничную опору, но не создает точек давления, которые ограничивают кровообращение. Спинка должна быть подходящей высоты и ширины, чтобы обеспечивать поддержку без ограничения движений. 
• Глубина сиденья — выберите сиденья, которые подходят самым высоким и самым низким пользователям. Пользователи должны иметь возможность сидеть на стуле, не оказывая давления на заднюю часть колен, при этом их спина поддерживается спинкой и поддерживается ягодицами и бедрами. Когда вы садитесь прямо в кресло (с опорой на поясницу), между краем сиденья и задней частью коленной складки должно быть расстояние в 2-3 пальца. Необходимая глубина посадки определяется длиной бедренной кости (верхней части ноги):

1. Длинные бедра потребуют большей глубины сиденья.
2. Короткие бедра потребуют меньшей глубины сиденья.

• Ширина сиденья — сиденье должно быть достаточно широким, чтобы пользователям было комфортно и равномерно давить на все сиденье, а также можно было регулировать позу.
• Угол наклона сиденья — если угол наклона сиденья регулируется, сиденье должно позволять пользователям опираться ногами на пол или подставку для ног. Сиденья с наклоном вперед должны иметь поверхность с достаточным трением, чтобы пользователь не мог выскользнуть из кресла или перенести слишком большой вес на ноги.
• Поверхность сиденья. Поверхность сиденья должна быть удобной, обычно из дышащих материалов, которые минимизируют накопление тепла и влаги. На некоторых рабочих местах, например, в медицинских учреждениях или лабораториях, где существует проблема инфекционного контроля, другие материалы могут быть более подходящими.
• Подлокотники — наши руки составляют около 12% от общей массы нашего тела. Таким образом, прочная опора для рук в кресле жизненно важна для компенсации этой нагрузки с плеч и шеи в сидячем положении.

Подлокотники должны обеспечивать опору и равномерно поддерживать руки. Подставки должны регулироваться как по высоте, так и по ширине (удалению от сиденья). В других ситуациях подлокотники могут оказаться бесполезными, если они мешают человеку сидеть достаточно близко к столу и клавиатуре. При необходимости отрегулируйте или снимите подлокотники.

• Стабильность — проверьте устойчивость стула. 
• Мобильность — если вам нужно перемещаться по рабочему месту на небольшие расстояния, приобретите стул с шарниром и колесами, чтобы облегчить перемещение. Это очень важно для предотвращения травм, связанных с повторяющимся напряжением, из-за наклона и повторяющегося дотягивания.
• Материалы — хороший эргономичный стул сделан из удобных материалов. Материал не должен вызывать потливость спины пользователя. Высококачественные эргономичные кресла будут использовать кожу или бархат.

Выбор и тестирование стула

Как правило, в компании этим занимается менеджер по закупкам. Если вы покупаете кресло для дома, придётся разобраться в этой теме вам лично.

При выборе стула очень важны личные предпочтения. После того, как будут определены несколько подходящих стульев, позвольте человеку, который будет использовать стул, опробовать его в реальной рабочей ситуации. Особенно полезно получить несколько образцов стульев для пробного сравнения теми, кто будет их использовать, некоторые компании дают такую возможность для своих клиентов.

Если у вас сомнения и вопросы, вы всегда можете обратится к специалистам, которые вам помогут подобрать хорошую и качественную офисную мебель Art Metal Furniture (AMF).

Может ли хороший стул решить все проблемы?

Хорошо спроектированный стул позволяет пользователю сидеть в сбалансированном положении. Покупка эргономичного кресла — хорошее начало, но может и не принести ожидаемых результатов. Имейте в виду — наличие эргономичного стула не гарантирует автоматически, что ваша осанка будет идеальной. По-прежнему важно правильно сидеть.

Также помните, что стул — это только один из компонентов, который следует учитывать при проектировании рабочего места. Все элементы, такие как стул, подставка для ног (при необходимости), рабочая поверхность, держатели документов, рабочее освещение и т. д., должны иметь гибкость и возможность регулировки.