FOMO — навязчивое опасение упустить что-то (Fear Of Missing Out). Это ощущение тревожности, по причине того, что человек не узнает вовремя важную информацию. Поводом может быть информация, события, опыт, выгода, или просто, что-нибудь интересное (фильм, тусовку, концерт, презентацию). FOMO проявляется в ощущении необходимости быть все время на связи и наблюдать действия других людей.
Как работает FOMO и какие от него бывают последствия мы разберем далее в статье.
Откуда появилось FOMO
Впервые Эффект FOMO был описан в 1996 году доктором Дэном Херманом. Нужно сказать, что оно было всегда. В любые времена были люди, о которых говорили «он везде», «он великий тусовщик». Чтобы быть везде, нужно обладать определенным темпераментом, временем и силами, не говоря уже о средствах. Согласитесь, бегать по тусовках — это нелегкая задача, особенно если в это время нужно работать. Этот факт сдерживал развитие эффекта FOMO. Так проявлялся этот момент в доинформационную эру. Потом пришли компьютеры и смартфоны, и чтобы всегда оставаться на связи достаточно 5 приложений различных соцсетей. Ну для особых маньяков — 10.
Эффект FOMO напрямую связан с психологией человека. Он возникает от дефицита потребностей в сфере психики, а также от неудовлетворения собственным уровнем компетенции. За счет постоянного онлайна человек пытается поднять уровень знаний, но это по сути — заполнение бездны, от того, что количество информации превосходит возможности мозга. Человек с FOMO склонен занижать самооценку.
Ученые проводили сеть исследований на студентах и пришли к ряду выводов:
- FOMO связан с восприятием себя и оказывает влияние на постановку задач. Примерно половина исследуемых студентов жаловались на перегруженность данными, нужными, чтобы ориентироваться в текущих событиях.
- FOMO проблема снижает психологический комфорт, приводит к негативным эмоциям, продуцирует ощущение скуки и оставленности при недостатке контактов.
- Снижает сосредоточенность и концентрацию, понижает настроение.
- Эффект более присущ мужской части населения.
- Опасение пропустить важное связано с ощущением отсутствия социальных связей или информации. За этим следует потребность к социальному взаимодействию для укрепления контактов.
- Приводит к пагубным психологическим последствиям, увеличивает отрицательные поведенческие модели, а также приводит к постоянному поиску новых связей и отказу от существующих.
Подробнее о том, как это происходит
Страх пропустить связь коррелирует с вредными технологическими привычками, особенно среди молодежи. Эти привычки включают в себя увеличение времени, проводимого перед экраном, просмотр социальных сетей во время учебы или вождение автомобиля во время отправки сообщений.
Использование социальных сетей в присутствии других людей можно назвать фаббингом. Фаббинг (phubbing; от англ. phone – «телефон» и snubbing – «пренебрежительное отношение») – психологический термин, обозначающий привычку постоянно отвлекаться на свой телефон во время разговора с собеседником. Многочисленные исследования также выявили отрицательную корреляцию между количеством часов сна и шкалой, по которой люди испытывают страх упустить что-то. Недостаток сна у студентов, испытывающих FOMO, можно объяснить количеством социальных взаимодействий, которые происходят поздно ночью в общежитиях.
В компьютерных играх FOMO также работает и нагнетает нервозность. Постоянные дедлайны, торопливость и стремительность событий приводят к невротическим состояниям.
Бизнес и FOMO
Страх упустить выгоду играет важную роль для инвестиционного рынка криптовалют. Из-за того, что люди зарабатывают большие суммы денег с помощью криптовалют, люди боятся упустить валюту быстрого обогащения. Этот страх вызвал появление схем накачки и сброса, когда инвесторы используют страх упустить возможность поднять цену на криптовалюты и продать их с прибылью, в то время как трейдеры более низкого уровня не видят прибыль.
Также это работает и на фондовом рынке, люди не хотят упустить потенциальный прирост акций и постоянно мониторят их динамику.
Как избавиться от FOMO
Полностью излечиться от Эффекта FOMO в наше время, можно только в монастыре или ретрите. В обычном социальном пространстве его можно только укротить за счет самодисциплины и осознанности. Вам понадобится диджитал детокс.
Что делать:
- Пользоваться соцсетями только в строго отведенное время.
- Включать интернет только если он вам действительно нужен.
- Не смотреть все фильмы подряд, чтобы убить время.
- Завести не токсичное хобби.
Ну и что очень важно, договориться с всеми домашними, чтобы они поддерживали вас в этих начинаниях. Желаю удачи!
