Красивое тело и здоровый организм — это результат комплексной работы над собой. Для этого следует начать правильно питаться, отслеживать свои калории и заниматься спортом. Создать собственный тренажерный зал можно дома, но следует правильно подобрать тренажеры, чтобы обеспечить правильное воздействие на мышцы.
Для оптимальных нагрузок на тело большинство тренеров рекомендуют использовать средства для кардио стимулирования. Поэтому к ним принадлежит беговая дорожка и велотренажер. Их принцип воздействия заключается в сжигании жира и тренировке сердечно-сосудистой системы.
Беговая дорожка – для мышц и сердца
Преимущество тренажера заключается в возможности регулировать интенсивность и влияние нагрузок. Благодаря правильному наклону конструкции изменяется сложность физических упражнений. Особенностями дорожки становятся:
- контролирование количества сжигаемых калорий;
- рекомендации по выбору режима;
- возможность в любой момент прекратить занятие.
Рекомендуют начинать с интенсивной ходьбы, а потом уже переходить к бегу. Положительно влияет это на сердце, легкие. Но не всегда подходит, если есть проблемы с суставами.
Эллиптический тренажер – для всего тела
Эта модель тренажера еще известна под названием «орбитрек». Одновременно он компонует в себе:
- езду на велосипеде;
- ходьбу на лыжах;
- спуски и подъемы.
Эта модель тренажера необходима для привлечения всех групп мышц, нагрузки на сердце и дыхательную систему. Заниматься на эллиптическом тренажере достаточно удобно, тем более большинство моделей дают вам реальную статистику по состоянию организма (пульс, калории и т.д.) и можно не беспокоиться из-за болезней суставов.
Велотренажер – для уничтожения калорий
Недостаток этого варианта заключается в прокачке не все группы мышц. Но это хороший вариант для тех, у кого проблемная зона – нижняя часть тела. Вы можете уделить внимание моделям с автоматическим расчетом сопротивления, уничтоженных калорий и т.д. Здесь есть возможность корректировать программы нагрузки в зависимости от потребностей человека. Найти необходимое оборудование можно на сервисе OLX.
