На протяжении многих лет человечество спорило о том, зачем же нам на самом деле искусство. Многие сторонники того, что искусство создается только ради эстетического удовольствия и развлечения. Однако исследователи всё чаще приходят к мысли, что искусство может приносить гораздо больше пользы: оно может помочь нам сохранить здоровье, помочь выздоровлению и даже повлиять на продолжительность жизни.
Когда мы думаем о вещах, которые полезны для нашего благополучия, почти каждый из нас автоматически думает о физических упражнениях или диете. Но национальный альянс по искусству и здоровью (APPG) говорит, что творческое хобби может реально изменить к лучшему наше психическое и эмоциональное состояние.
И вот некоторые способы и их преимущества, которые принесут реальную пользу:
Улучшение психического здоровья
Было доказано, что рисование, роспись или лепка предметов из глины помогают людям справляться с различными видами травм. В исследовании «Связь между искусством, лечением и общественным здравоохранением» Хизер Л. Стакки и Джереми Нобель говорят, что искусство помогает людям выражать переживания, которые слишком сложно выразить словами, например, в случае такого диагноза, как рак или насильственного опыта.
К примеру, идея «арт-терапии» существует уже десятилетиями. Хотя арт-терапевт как специалист существует только с 1991 года, исследования в это области позволяют говорить, что данный вид терапии оказывает положительное влияние на такие симптомы как: депрессия, беспокойство, плохое настроение, травма, дистресс, плохое качество жизни, неспособность справиться с ситуацией и низкая самооценка.
Также письмо — в частности, выразительное письмо, которое требует от участников рассказывать о событии и объяснять, как оно повлияло на них — может помочь людям справиться с негативными эмоциями.
В данном исследовании были опрошены мужчины, пережившие в детстве жестокое обращение. Выяснилось, что просьба написать о своих травматических переживаниях позволила им, в сочетании со специализированной травматологической терапией, отпустить и понять травму глубоко личным образом.
Правда после записи своего опыта и старых воспоминаний автор может почувствовать нарастание негативных эмоций. Тем не менее, долгосрочные эффекты положительные, говорят Карен А. Байки и Кей Вильгельм авторы научных работ, посвященных выразительному письму.
«Непосредственным воздействием экспрессивного письма обычно является кратковременное усиление дистресса, негативного настроения и физических симптомов, а также снижение позитивного настроения по сравнению с контролем», — пишут они, добавляя:
«Тем не менее, при более длительном наблюдении многие испытуемые продолжали находить доказательства пользы для здоровья с точки зрения объективно оцениваемых результатов, самооценок физического и эмоционального состояния здоровья».
Также письмо будет полезно, если нужно улучшить свою самооценку. Проведенный эксперимент показал, что обращение к людям с просьбой написать о положительном опыте и о «лучшем я», о том, чего бы они хотели в будущем, также влияет на повышение самооценки и психологическое состояние. Подобные эффекты были отмечены и в более позднем исследовании, в котором участникам предлагалось описать «чрезвычайно позитивный опыт».
Музыка и её влияние на мозговую деятельность
Альберт Эйнштей говорил, что музыка была настолько важной частью его жизни, что если бы он не был физиком, он, несомненно, превратился бы в музыканта.
Что ж, кажется, что создание музыки может оказать значительное влияние на то, насколько хорошо различные области нашего мозга взаимодействуют друг с другом. Ученые уверены, что люди с музыкальным образованием, то есть те, кто научился играть на музыкальном инструменте, имеют улучшенную связь между двумя полушариями своего мозга.
Музыкальная терапия также оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Музыка воздействует на наш мозг сложным образом, стимулируя лимбическую систему и смягчая нашу реакцию на стрессовые раздражители.
Прослушивание музыкальных произведений может помочь восстановить эффективное функционирование в иммунной системе частично благодаря действиям миндалины и гипоталамуса. Эти области мозга участвуют в регуляции настроения и гормональных процессах, а также в воспалительной реакции организма.
Танцы и тело
Корейские ученые, которые рассматривали хип-хоп наряду с аэробными танцами, выяснили, что у участников случился не только выброс гормонов удовольствия, которые способствовали улучшению настроения, но и сами танцоры сообщили о более низком уровне усталости.
Также программы Zumba могут улучшить кровяное давление и уровень триглицеридов, а аэробный танец помогает лучше контролировать вес.
Еще одним творческим занятием, которое может приносить пользу, является «игровое действие». Исследование 2004 года показало, что пожилые люди, которые участвовали в театральных представлениях, после 4 -х недель показали лучшее когнитивное функционирование. В частности, участники почувствовали улучшение слухового восприятия, а также улучшили свои социальные навыки.
Итак, мы убедились в том, что искусство приносит большую пользу нашему здоровью. А может ли оно не только устранять негативные последствия, но и предотвращать их? Другими словами, если человек ведет насыщенную культурную жизнь, то поможет ли это снизить риск развития психических заболеваний в дальнейшем?
Ученые сосредоточились на людях старше 50 лет, и следили за тем, как погружение в искусство влияет на риск возникновения депрессии. Были взяты за основу абсолютно разные слои населения, были учтены: социально-экономический статус, гендер, образование, работа, наличие друзей, хобби, физическая активность и т. д.
Находили пару, которая примерно одинаково соответствовала уровню жизни другого партнера, но отличались лишь тем, что у одного была депрессия, а у другого нет.
И результаты показали, что творчество всё же снижает вероятность образования депрессивных состояний.
Это весьма хорошие новости для каждого из нас: если мы можем навести порядок в нашем психическом или физическом здоровье, просто ведя дневник, размазывая краску или научившись играть на гитаре, то почему бы не воспользоваться этим и не внести больше искусства в нашу жизнь?
