Колись давно отримати омега-3 жирні кислоти можна було тільки двома способами: їсти велику кількість риби або пити риб’ячий жир ложками. Добре, що зараз все набагато простіше. Ніяких ложок з огидним смаком. Сьогодні риб’ячий жир — це зручні капсули, які містять незамінні омега-3 жирні кислоти. Один з найбільш цінних і науково обґрунтованих продуктів, між іншим!
Рибʼячий жир в капсулах
Причина №1. Здоров’я серця і судин
Серце працює 24/7 без вихідних і відпусток. А ми його часто «радуємо» — стреси, фастфуд, алкоголь, куріння. Не дуже справедливо, чи не так? Омега-3 жирні кислоти, які містяться в риб’ячому жирі, відіграють ключову роль у підтримці здоров’я серця і судин. Вони не вирішать всі питання зі здоров’ям серцево-судинної системи, але сприяють:
- зниженню рівня холестерину і тригліцеридів у крові;
- стабілізації тиску;
- поліпшенню еластичності судинних стінок;
- зменшенню ризику утворення тромбів.
Кардіологи відзначають, що люди, які регулярно приймають якісний риб’ячий жир з печінки тріски в капсулах, мають значно менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Причина №2. Підтримка роботи мозку і нервової системи
Знайома ситуація: лінь думати, концентрація ніяка, а з голови все вилітає швидше, ніж влітає? Ось тут DHA (одна з омега-3 кислот) творить чудеса. Вона покращує когнітивні функції:
- пам’ять і концентрацію уваги;
- швидкість обробки інформації.
Також кислоти омега-3 впливають на емоційний стан:
- стабілізація настрою;
- зниження проявів депресії і тривожності;
- поліпшення якості сну.
Нейробіологи підкреслюють, що дефіцит омега-3 протягом тривалого часу може поступово привести до порушень в роботі центральної нервової системи.
Причина №3. Протизапальні властивості
Хронічне запалення — це тихий вбивця. Суглоби ниють, кишечник бунтує, шкіра реагує на все прищами. Ейкозапентаєнова кислота (EPA), яка є в риб’ячому жирі, допомагає:
- зменшити хронічні запалення в суглобах;
- полегшити симптоми ревматоїдного артриту;
- знизити запальні процеси в кишечнику;
- поліпшити стан при аутоімунних захворюваннях.
Ревматологи рекомендують своїм пацієнтам включати риб’ячий жир в комплексну терапію запальних захворювань суглобів.
Причина №4. Краса починається зсередини
Коли креми, сироватки, різні доглядові та відновлювальні процедури для шкіри та волосся не дають результату, можливо причина всередині організму. Омега-3 жирні кислоти є важливими компонентами клітинних мембран, які безпосередньо впливають на зовнішній вигляд і здоров’я шкіри:
- вона стає більш зволоженою, підвищується еластичність;
- менше проявів акне і запалень;
- антиоксидантна дія захищає від передчасного старіння.
Вже через кілька тижнів регулярного застосування можна помітити поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, більш блискуче волосся і міцні нігті.
Причина №5. Сила імунітету
Імуномодулюючі властивості омега-3 жирних кислот допомагають організму ефективніше справлятися з різними загрозами. Імунологи підкреслюють особливу важливість риб’ячого жиру в періоди підвищеної захворюваності і при високих фізичних навантаженнях, а також для поліпшення загального тонусу організму.
Як вибрати те, що реально допоможе?
- Віддавайте перевагу продуктам з риб північних морів, виловлених в екологічно чистих районах.
- Шукайте на упаковці вміст EPA і DHA, він повинен бути чітко вказаний.
- Щоб не пити риб’ячий жир ложками, придивіться до зручних сучасних капсул.
Як приймати риб’ячий жир?
Курсами. По 2-3 місяці, потім перерва.
Дозування. 1-2 грами омега-3 на день. Це 3-4 капсули якісного препарату.
Важливий лайфхак: приймайте омега-3 з їжею. Бажано з чимось жирним, наприклад з йогуртом, горіхами або авокадо. Так речовини засвоюються в рази краще.
Омега-3 — запорука здоров’я і довголіття, а головне — ніякого риб’ячого жиру ложками!
