Ми щодня стикаємося з великою кількістю людей у транспорті, магазинах, офісах, і не завжди є можливість уникнути контакту з інфікованими. У періоди підвищеної захворюваності на грип та інші респіраторні інфекції, кожен опиняється під загрозою зараження. Особливо небезпечний вплив вірусів на організм людини з групи ризику: дітей, літніх людей та людей, які мають хронічні проблеми зі здоров’ям. Але існує ряд простих, але дієвих заходів, які допоможуть знизити ризик зараження, викликаного вірусами. У статті – перевірені способи профілактики, які легко впровадити в повсякденне життя.
online-apteka.com.ua
Гігієна – перша «лінія оборони»
Високий рівень стресу, слабкий імунітет і недотримання гігієни часто викликають швидке поширення вірусних хвороб. Щоденна гігієна – найпростіший і найефективніший метод запобігання вірусним інфекціям. Звучить банально, але регулярне миття рук може знизити ризик захворювання на 30-50%.
Поради щодо дотримання гігієни:
- мийте руки з милом не менше 20 секунд, особливо після повернення з вулиці, поїздки в транспорті та відвідування туалету;
- не торкайтеся обличчя, особливо очей, носа і рота – через них віруси найчастіше потрапляють в організм;
- якщо немає доступу до води, використовуйте антисептик;
- дезінфікуйте телефони, ручки дверей, клавіатуру, пульт – це потенційні «переносники» вірусів.
Регулярне дотримання цих вимог допоможе знизити ймовірність інфікування навіть під час епідемії.
Імунітет – природний захист
Сильна імунна система може швидко побороти вірусні захворювання людини навіть у разі контакту з збудником.
Що допоможе зміцнити імунітет:
- повноцінний сон (не менше 7-8 годин на день);
- регулярна фізична активність (помірні тренування 3-4 рази на тиждень);
- збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів, білків і клітковини;
- уникнення стресу – хронічна напруга послаблює захисні функції організму;
- прийом вітамінних комплексів в осінньо-зимовий період (вітамін С, D, цинк – за рекомендацією лікаря).
Сильний імунітет не гарантує повного захисту, але знижує ризик важкого перебігу хвороби.
Правила поведінки під час епідемій
У періоди, коли відзначається пік захворюваності, важливо змінити деякі звички і уважніше ставитися до свого здоров’я.
Як поводитися в сезон застуд:
- уникати місць масового скупчення людей, якщо це можливо;
- носити медичну маску в громадському транспорті або лікарні;
- провітрювати приміщення 2-3 рази на день;
- робити вологе прибирання – обов’язкова щоденна звичка в сезон ГРВІ;
Регулярне миття рук, провітрювання приміщення і носіння маски – це прості і безпечні способи захисту від вірусних інфекцій. Дотримання правил допоможе захистити не тільки себе, але і своїх близьких.
online-apteka.com.ua
Важливо не ігнорувати симптоми. При перших ознаках застуди краще залишатися вдома. У разі погіршення стану, появи високої температури, кашлю, лихоманки, потрібно звертатися до лікаря. Після обстеження він підбере лікування.
Профілактика за допомогою вакцинації
Вакцинація – це не тільки про COVID-19. Щорічне щеплення від грипу – найпоширеніша рекомендація для дорослих і дітей, адже воно допомагає уникнути важкого перебігу хвороби або повністю запобігти зараженню.
Кому особливо рекомендована вакцинація:
- дітям до 5 років;
- літнім людям (60+);
- працівникам сфери освіти та медицини;
- людям з хронічними захворюваннями (діабет, астма, серцеві захворювання);
- вагітним (тільки за погодженням з лікарем).
Вакцинація – це не абсолютний захист, але вона зменшує ризики ускладнень і госпіталізації в кілька разів.
Більшість вірусних захворювань передаються повітряно-крапельним шляхом, тому уникнути контакту з ними повністю неможливо. Знизити шанси захворіти допоможе своєчасна і правильна профілактика вірусних захворювань: миття рук, провітрювання приміщення, підтримка імунітету, уникнення скупчень людей в період епідемії, вакцинація. Ці правила не тільки допоможуть залишатися здоровими в період епідемій, але і зроблять організм більш витривалим і стійким до вірусів в майбутньому.
