Гарне тіло та здоровий організм — це результат комплексної роботи над собою. Для цього варто почати правильно харчуватися, відстежувати свої калорії та займатися спортом. Створити власний тренажерний зал можна вдома, але варто правильно підібрати тренажери, щоб забезпечити правильний вплив на м’язи.
Для оптимальних навантажень на тіло більшість тренерів радять використовувати засоби для кардіо стимулювання. Тож до них належить звична бігова доріжка та велотренажер. Їх принцип впливу полягає у спалюванні жиру та тренуванні серцево-судинної системи.
Бігова доріжка — для м’язів і серця
Перевага цього тренажеру полягає у можливості регулювати інтенсивність та вплив навантажень. Завдяки правильному нахилу конструкції змінюється складність фізичних вправ. Особливостями доріжки стають:
- контролювання кількості калорій, що спалюються;
- рекомендації щодо вибору режиму;
- можливість у будь-який момент припинити заняття.
Рекомендують починати з інтенсивної ходьби, а після вже переходити до бігу. Позитивно впливає це на серце, легкі. Але не завжди підходить, якщо є проблеми з суглобами.
Еліптичний тренажер — для всього тіла
Ця модель тренажеру ще відома під назвою «орбітрек». Одночасно він компонує у собі:
- їзду на велосипеді;
- ходьбу на лижах;
- спуски та підйоми.
Тож ця модель тренажеру необхідна для залучення всіх груп м’язів, навантаження на серце та дихальну систему. Займатися на еліптичному тренажері досить зручно, тим паче більшість моделей дають вам реальну статистику щодо стану організму (пульс, калорії тощо) та можна не перейматися через хвороби суглобів.
Велотренажер — для знищення калорій
Недолік цього варіанту полягає у прокачуванні не всіх груп м’язів. Але це гарний варіант для тих, у кого проблемна зона, — нижня частина тіла. Можете приділити увагу моделям з автоматичним розрахунком опору, знищених калорій тощо. Тут є можливість коректувати програми навантаження, залежно від потреб людини. Знайти необхідне обладнання можна на сервісі OLX.
