Існує думка, що тренажерний зал — місце суто чоловіче, і жінкам там не знайти для себе занять, адже силові тренування — не їхня доля. Насправді така думка є помилковою. Силові заняття для жінок не тільки можливі, а й рекомендовані, адже вони несуть масу користі. Головне — займатися в міру і не перестаратися.
Олімпійський стиль
Вибір спорткомплексу
Насамперед, необхідно вибрати хороший спортивний комплекс із просторим залом, оснащений усім необхідним обладнанням для якісних тренувань, наприклад, Олімпійський стиль. Перші заняття проводяться під керівництвом тренера. Він підбирає програму занять таким чином, щоб впливати на проблемні місця і не завдати шкоди організму надмірними навантаженнями. Це можуть бути кардіотренажери, силові тренажери та навіть заняття бойовими мистецтвами.
Для кожної жінки будуть підібрані найкращі тренування, які допоможуть скинути зайву вагу та привести тіло до тонусу.
Позитивний вплив на здоров’я жінок
Заняття в тренажерному залі мають таку користь на жіночий організм:
- Спалювання клітин підшкірного жиру. Жоден вид фізичної активності не зрівняється з ефективністю схуднення, ніж силові тренування. І головне — процес схуднення проходить поступово та правильно, без надмірного навантаження на організм та без ефекту відкату.
- Прискорення метаболізму. Фізичні тренування збільшують обсяг м’язової маси, завдяки чому відбувається прискорення метаболізму.
- Зміцнення сили волі. Жінки, які займаються навіть з малою вагою, почуваються впевненішими, і ця впевненість зростає з кожним разом, як досягається найкращий результат.
- Поліпшення настрою та психоемоційного стану. Під час занять активно виробляється речовина ендорфін, яку називають гормоном щастя. А це означає, що після тренування відчувається приплив сил та бадьорості.
- Розвиток гнучкості. Мало кому відомо, що регулярні заняття у тренажерному залі розвивають гнучкість навіть краще, ніж йога.
- Зміцнення кісткової тканини. Силові тренування допомагають зміцнити кістки та суглоби, але щоб досягти такого результату, потрібно починати з невеликої ваги і поступово її збільшувати.
- Користь для серця та судинної системи. Заняття прискорюють кровообіг, змушуючи серце працювати під навантаженням. Поступово серцевий м’яз звикає до підвищеного навантаження, що сприяє його зміцненню, покращенню тонусу та еластичності стінок кровоносних судин.
Регулярні тренування сприяють поступовому та якісному зменшенню об’ємів тіла. Але разом з цим може трохи збільшитись маса тіла. Це пов’язано з тим, що наростає мускулатура, а вона має більшу вагу, ніж жировий прошарок.
Тіло стане гнучким та пружним, талія, стегна та руки почнуть швидко зменшуватися в об’ємах. При цьому для досягнення таких результатів необов’язково годинами займатися в тренажерному залі, достатньо відвідувати його кілька разів на тиждень. А ось надмірних навантажень жінкам варто уникати, щоб не перекачатись і не стати володаркою чоловікоподібної фігури.
